« Venez glisser sur l’eau »

Programme sur 3 séances « Stand up Paddle » 

 

Séance 1

A terre présentation

- de la structure et de l’équipement ( gilets et shorty ),du matériel : la planche « paddle» et de la zone d’apprentissage.

- des consignes de sécurité : Transport des planches et des réglages des pagaies.

  Sur l’eau démarrage des apprentissages de progression

1e apprentissage :  Découverte de l’équilibre , du déplacement sur le paddle et de la position pour ramer .

2e apprentissage : Faire un premier bord

3e apprentissage : -Remonter sur la planche après une chute dans l’eau

-4e apprentissage : Virer une bouée.

-Expérimentation : Tour de la zone d’apprentissage en premère autonomie pour se familiariser de façon ludique avec la planche.

Séance 2 :

1e apprentissage entre deux bouées : Travailler à ramer en ligne droite, puis à tourner en gardant son équilibre

2e apprentissage : Améliorer l’équilibre, et la technique de rame avec la mise en place de jeux de vitesse et de maniement sur la planche.

3e apprentissage : Rappel des consignes de sécurité sur la zone

Expérimentation : Faire effectuer un parcours  plus long pour valider les acquis avant le retour à terre

 

Séance 3 :

 

1e partie : Rappel des consignes générales et règles de prudence à respecter.

-Échauffement à terre et sur l’eau suivi d’une mise en conditions sur un petit parcours test pour valider les acquis.

2e partie

 Départ pour une « balade»  ludique le long de la zone pour une conclusion des apprentissages des trois séances.